Zweigstelle	Standort 2	Signatur	Status	Frist	Lageplan
Zweigstelle: Hauptstelle	Standort 2: Erwachsenenbibliothek/1.OG	Signatur: Ybk 8 Pila DVD	Status: Entliehen	Frist: 08.06.2024	Lagepläne: Lageplan

Pilates ist ein sanftes und sehr wirkungsvolles Workout für Menschen mit Rückenproblemen. Pilates trainiert den kompletten Rücken sowie Bauch und Beckenboden und sorgt somit für eine perfekte Haltung. Jana Wetterau-Kliebisch hat zwei DVDs mit hochwirksamen Übungen zusammengestellt. Auf der ersten befinden sich Programme, die zunächst die verspannten Muskeln lockern. Eine Wohltat für den Rücken und schnelle Hilfe bei akuten Verspannungen. Auf einer weiteren DVD befinden sich spezielle Workouts zur Stärkung von Nacken, Schultern und Rücken. Du wirst deine Haltung verbessern und beugst somit Alltagsrückenbeschwerden vor. So bekommst du einen starken und gesunden Rücken, der dich stolz durchs Leben trägt. Um gezielt gegen die Verspannung anzugehen, wird bei jeder Übung angezeigt, welche Muskeln trainiert werden. Detaillierte Erklärungen von Jana machen es auch Pilates-Anfängern leicht, in kürzester Zeit rückenfit zu werden.

 

Jana Wetterau-Kliebisch zählt zu Deutschlands führenden Fitness-Expertinnen. Die Physiotherapeutin, Pilates-Trainerin und Mami-Fitness-Expertin hat zahlreiche erfolgreiche DVDs und Bücher herausgebracht. Ihr Pilates-Rückenprogramm „erzieht“ dich, deine tiefliegenden Muskeln zu trainieren. Nach und nach wirst du die Haltungs- und Bewegungsmuster in deinen Alltag übertragen, Verspannungen lösen sich und du wirst dich auch weniger gestresst fühlen.

 

Inhalt der DVD-Kollektion:

 

DVD 1

 

Anmoderation

Einführung in die Pilates-Prinzipien

Workout Entspannte Schultern & Nacken

Workout Entspannter Rücken

Tennisballmassage zur Entspannung

 

DVD2

 

Workout Kräftigung Schultern & Nacken

Workout Kräftigung gesamter Rücken

Büro-Kurzprogramm (auf Stuhl sitzend)