Zweigstelle	Standort 2	Signatur	Status	Frist	Lageplan
Zweigstelle: Hauptstelle	Standort 2: Erwachsenenbibliothek/1.OG	Signatur: Ybl Spor DVD	Status: Entliehen	Frist: 04.06.2024	Lagepläne: Lageplan

Bleiben Sie aktiv! Jeden Dienstag lockt Sport-Therapeutin Doris Mlynarczyk ihre Fernsehzuschauer bei "Hier ab vier" aus den Sesseln - mit ganz einfachen Übungen. Die machen fit und dynamisch, wie man der 60-jährigen unschwer ansieht. Doris macht es vor, machen Sie es nach! Die Übungen lassen sich prima in den Alltag integrieren und haben einen therapeutischen Hintergrund. Sie helfen bei Problemen an Nacken, Schultern,Hüfte,Knien oder Rücken. Lassen Sie sich anspornen, sich mehr zu bewegen und Spaß daran zu haben. Doris zeigt Ihnen, dass es auch ohne teure Sportgeräte gelingt, den Kreislauf in Schwung zu halten. Ihr Motto: Bewegung macht gute Laune und hält fit. Machen sie mit! 1. Kapitel: Herz-Kreislauf -Aktivierung, Erwärmung, Beweglichkeit, Geschicklichkeit ... 2. Kapitel: Koordination, Gedächtnistraining, Reaktion und Gleichgewicht, Balance ... 3. Kapitel: Schulter und Nacken, Haltung, Kraft, Beweglichkeit ... 4. Kapitel: Rücken, Kraft für Rücken und Gesäß, Kraft für den Bauch/Entspannung